练习普拉提对身体的益处

1、提升了身体的灵活性

      普拉提中的很多动作都有拉伸的成分，所以定期练习普拉提可以提高你的整体的身体灵活性。身体的灵活性很重要，身体灵活了，可以更有效的锻炼，在日常生活中也会更舒畅，并且减少受伤风险。

2、拥有了更好的平衡能力

      2007年对34名健康成年人进行的一项运动生理学小型研究发现，与不进行普拉提的人相比，完成10次普拉提课程的人来说，平衡力要好很多。

3、改善了核心

      在健身的时候，我们经常会听到"核心"这个词，想必核心是多么的重要，普拉提能非常有效的提升你的核心能力，强大的核心，能够更好的平衡、稳定及整体功能，以及降低腰痛的风险。

4、提升了对身体的关注意识

      在练习普拉提的过程中，你不会自由的移动你的身体，相反，你必须全神贯注的完成你的每一个动作，感受身体反馈的意识。

5、骨骼关节更稳定了

      普拉提是一种冲击的运动形式，对骨骼和关节比较温和，也就是说，对于那些不能进行大冲击力运动的人来说，是一种不二选择的运动方式。即使没有大冲击的运动，也会让你汗流浃背。

6、身体的协调性好了很多

      普拉提可以建立全身协调，这是因为它包含许多需要多个身体部位协同工作的锻炼，可以帮助我们更有效的移动，同时降低受伤风险。

7、开始有呼吸方式的意识

      普拉提强调"肋间呼吸"，它涉及到收缩腹肌的同时扩张肋骨，每次练习普拉提，都会强调呼吸，因此会产生一种良好的呼吸习惯，这种呼吸有助于休息和放松。

8、全身都有所强化

      普拉提是可以增强全身力量的，包括更大的肌肉群，比如：臀部、四肢、腿、胸部。以及较小的稳定肌肉群，包括支撑肩膀和脊柱的肌肉。

9、提升了运动性能

      普拉提是任何形式的运动健身的绝佳补充，因为它有助于提高灵活性、流动性和力量，这三项技能可以提升你的动作效率。

10、改进了身体的控制和运动精准度

      普拉提又叫控制学，控制需要全心全意的，集中注意力的去做每一动作，久而久之，动作的精准度也就提高了。

练习普拉提对精神的益处

11、增加了自信

      练习普拉提，刚开始会很困难的做一些动作，但是当你长时间的训练，慢慢克服了更多的困难，做到了刚开始做不到的动作，同时拥有了更好的身体和身材，随之，会增加更多的自信。

12、学会了展示自己优雅的能力

     当你练习了10次普拉提、20次、30次，你的身体会得到更大的变化，不仅更加的自信，在获得更好的身型及灵活度时，便学会了展示自己优雅的能力。

13、情绪稳定

      当然，没有任何一种锻炼可以取代焦虑或抑郁等疾病的治疗，但普拉提可以成为一种很棒的减压剂和情绪管理器。呼吸、控制、锻炼结合起来，让你的身心更愉悦。